версия для слабовидящих
Обратиться к главному врачу- Опубликовано: 17.08.2022, 15:55
Большинство людей преклонного возраста жалуются на частые пробуждения ночью, укорочение продолжительности сна, дневную сонливость и необходимость поспать после обеда.
Основными причинами специалисты называют:
- смещение биологических часов;
- заболевания, характерные для этой возрастной группы (гипертоническая болезнь, заболевания желудка, проблемы с легкими и т. д.;
- неврогенные влияния(тревога, беспокойство);
- учащение мочеиспускания ночью;
- боли с суставах и позвоночнике.
Независимо от того, что явилось первоначальной жалобой на бессонницу, основная её причина всегда связана с нарушением правил гигиены сна:
- сократите время пребывания в кровати перед сном;
- вставайте в одно и то же время каждый день;
- уберите часы, чтобы не смотреть на них ночью;
- не употребляйте кофеин, алкоголь и табак перед сном;
- ужин должен быть легким;
- приспособьте для сна окружающую обстановку;
- научитесь технике расслабления и используйте её.
По статистике 15% больных пользуется лекарствами при бессоннице. Надо знать, что регулярный прием снотворных приводит к снижению чувствительности к ним. В результате приходится принимать все большие дозы. Лекарство должно быть подобрано индивидуально лечащим врачом.