версия для слабовидящих
Обратиться к главному врачу- Опубликовано: 17.09.2021, 16:03
Сердечно сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 миллионов жизней в год. Всемирный день сердца призван напомнить об опасности сердечно — сосудистых заболеваний и их профилактике.
Снижению риска возникновения болезней сердца помогут следующие рекомендации:
Следите за своим питанием сокращайте в своем рационе углеводы, соль, мучные сладкие и жаренные продукты.
Эта нездоровая пища негативно влияет на сосуды сердца повышает риск заболевания и смерти.
В привычное меню лучше добавляйте морскую и речную рыбу, орехи, цельнозерновой хлеб, свежие фрукты и овощи.
Ежедневно делайте физическую зарядку.
Сердцу как и любой мышце требуется тренировка и физическая нагрузка.
Высыпайтесь.
Организму необходимо обеспечить здоровый непрерывный сон 6-8 часов. Недосыпание приводит к гипертонии и сердечному приступу.
Откажитесь от вредных привычек.
Злоупотребление алкоголем и курение на 95% увеличивает риск возникновения сердечно — сосудистых заболеваний.
Справляйтесь со стрессом.
Хронические стрессы и нервные потрясения приводят к возникновению ишемической болезни сердца — нехватке кислорода для миокарда и инфаркту.
От того, что вы сделаете для поддержания здоровья своего сердца зависит Ваше долголетие.